Dechem ke klidnému spánku

Měla jsem teď pár dní za sebou, kdy se mi špatně usínalo, do toho několik nočních kojení a ráno jsem se probudila s pocitem, že jsem snad ani nespala. Když jsem si představila denní maraton, který mě s dětmi čeká a práci, co jsem si v noci, kdy jsem nemohla usnout, naplánovala :-D, no řeknu vám představa nic moc. V tu chvíli jsem si vzpomněla na jednu dechovou techniku, kterou jsem občas používala, a o kterou bych se s vámi dnes ráda podělila. Je velmi jednoduchá a funkční a opět mi pomohla. Konečně jsem se dnes ráno probudila opět s energií.

Měla jsem teď pár dní za sebou, kdy se mi špat­ně usí­na­lo, do toho něko­lik nočních kojení a ráno jsem se probudi­la s pocitem, že jsem snad ani nes­pala. Když jsem si před­stavi­la den­ní mara­ton, který mě s dět­mi čeká a prá­ci, co jsem si v noci, kdy jsem nemohla usnout, napláno­vala :-D, no řeknu vám před­sta­va nic moc. V tu chvíli jsem si vzpom­něla na jed­nu dechovou tech­niku, kter­ou jsem občas použí­vala, a o kter­ou bych se s vámi dnes ráda podělila. Je vel­mi jednoduchá a funkční a opět mi pomohla. Konečně jsem se dnes ráno probudi­la opět s energií.

• Nádech — pro­táh­něte na 4 vteřiny
• Poté 7 vteřin zadržu­jte dech
• Výdech — 8 vteřin

Provádějte do usnutí nebo dokud vám je to příjemné… 🙂